La dieta favorita ha hecho honor a su nombre para muchos. Esta técnica es simple y económica en términos de dinero y tiempo. Sin embargo, esto no es lo principal.
Es atractivo por su alto rendimiento, ya que el rápido proceso de adelgazamiento suele ser el criterio principal para elegir un método para lidiar con los kilos odiados.
¿Cuál es la dieta "favorita"?
La pérdida de peso con esta dieta se basa en la organización de la semana de "ayuno". La carta se forma a partir de una variada lista de productos. Pueden ser comidas proteicas, frutas, verduras, leche y mucho más.
Sin embargo, deben usarse estrictamente por separado. Y esto no solo significa la división en cuanto a diferentes comidas. Toda la dieta se basa en "un producto para un día".
Dieta "favorita"gracias a esta dieta se activan los procesos metabólicos. Los costos energéticos de digerir los alimentos por separado aumentan significativamente.
Los nutricionistas opinan que comer un determinado alimento en exceso de las necesidades del cuerpo no afecta las calorías.
Por ejemplo, la esencia de un día de proteínas:
- primero, se cubre la necesidad del cuerpo de este elemento;
- el volumen restante se digiere, pero no se absorbe (es decir, se desperdicia el gasto energético, formando la base del proceso de pérdida de peso).
Además, comer proteínas y carbohidratos por separado reduce la probabilidad de depósitos de grasa.
Reglas básicas
La dieta "Favorito" implica la implementación obligatoria de una serie de aspectos:
- Antes de comer (media hora), debe beber un vaso de agua.Esto despertará el sistema digestivo y lo preparará para la próxima digestión de alimentos.
- La ingesta de líquidos durante la dieta"Favorito" solo es posible entre comidas (30 minutos antes o 60 minutos después). No hay límite de dosis para el agua y las bebidas sin azúcar. La marca mínima se fija en 1, 5 litros.
- Volumen de dosis única- máximo 300 gramos.
- La cantidad de comidas diarias: hasta cinco veces.
- Durante la dieta "Favorita", los carbohidratos simples debenexcluirse de la dieta tanto como sea posible.
- Durante el curso, debe renunciar a un gran esfuerzo físico. Es mejor reemplazar los deportes por caminar libremente.
- Durante la dieta "Favorita", es necesario, si es posible, excluir el estrés mental. Esto se debe al hecho de que el rendimiento del cerebro bajo la influencia de la ausencia de glucosa se reducirá notablemente.
Productos dietéticos
Permitido
Lista de componentes que se pueden usar al formar un menú.
Día de la dieta para beber:
- compota;
- caldos de carne magra / pescado;
- batidos;
- cócteles de frutas / verduras (tienen un efecto limpiador sobre el sistema digestivo);
- leche;
- jalea;
- bebidas lácteas fermentadas.
La mayor eficiencia se observa al crear un menú basado en kéfir y leche.
Día de las verduras:
- verduras (excepto fritas);
- ensaladas de ellos.
Este último se puede complementar con pequeñas dosis de aceite vegetal. Se debe poner especial énfasis en el repollo. Además de su rica composición química, se caracteriza por la capacidad de acelerar la quema del tejido adiposo.
Día de las proteínas:
- pescado magro;
- pollo (se debe quitar la piel);
- frijoles;
- nueces;
- soja;
- quesos;
- clara de huevo hervida;
- requesón;
- guisantes.
La ración de un día de frutas se puede formar a partir de cualquier fruta. Los plátanos son una excepción. Esto se debe a su alto contenido calórico y a la capacidad de activar el apetito.
No hay restricciones sobre el uso de té sin edulcorantes durante todo el curso.
Prohibido
Afectado por:
- refresco;
- jugos comprados;
- pescado graso;
- carnes grasas;
- sal;
- productos lácteos ricos en grasas;
- crema agria;
- mayonesa;
- bebidas alcohólicas;
- azúcar.
Beneficios de la dieta
Aspectos positivos de la dieta favorita:
- Resultado rápido.La pérdida de peso ocurre después del primer día de la técnica. Perder kilos de más es bastante real.
- Menú varios.Se elabora individualmente según las preferencias alimentarias personales. El hecho de que los productos cambien día a día aumenta la tolerancia del método de adelgazamiento "Favorito".
- Economía y sencillez.El menú puede estar compuesto por componentes económicos y fácilmente disponibles. Seguir esta dieta no será difícil.
- Alta probabilidad de conservación a largo plazo del efecto logrado.Como resultado del volumen limitado de porciones, el tamaño del estómago disminuye gradualmente. Este hecho contribuye aún más a la saturación más rápida.
- Transformaciones externas bajo la influencia del método considerado.Como resultado de la nutrición propuesta, comienza el proceso de purificación. El efecto neto es mejorar la apariencia del cabello y el estado de la piel.
Desventajas de la dieta
La técnica también tiene algunos inconvenientes.
Están representados por los siguientes aspectos:
- Contraindicaciónde combinar la técnica con una mayor actividad física.
- Deficiencia de vitaminas y elementos.El cuerpo humano necesita un suministro diario de varios nutrientes. La ausencia de esto puede afectar el funcionamiento de los órganos y sistemas internos.
- Es difícil combinar la dieta con los días de trabajoo el descanso activo. La revitalización de los intestinos y el tracto urinario creará una sensación de incomodidad e incomodidad. En base a esto, al planificar dicha pérdida de peso, debe concentrarse en las vacaciones o en varios días libres para llegar a un número.
Menú
Durante 7 días
El método "favorito" para perder peso implica la siguiente alternancia por días (centrándose en la semana):
- día para beber;
- verduras;
- repetición del primer día;
- frutas;
- proteínas;
- repetición del primer día;
- una dieta equilibrada.
El último día del método considerado se caracteriza por la posibilidad de combinar platos de días anteriores.
| Día | Menú |
| Día 1 | Desayuno:leche. Almuerzo:sopa. Merienda:gelatina. Cena:kéfir. |
| Día 2 | Desayuno:pepino. Almuerzo:ensalada de verduras. Merienda:tomate. Cena:verduras al horno. |
| Día 3 | Desayuno: kéfir. Almuerzo: sopa. Merienda: leche. Cena: gelatina. |
| Día 4 | Desayuno:manzana. Almuerzo:ensalada de frutas. Merienda:pera. Cena:naranja. |
| Día 5 | Desayuno: tortilla. Almuerzo: pollo. Merienda: pescado. Cena: requesón. |
| Día 6 | Desayuno: leche; Almuerzo: sopa; Merienda: compota; Cena: yogur. |
| Día 7 | Desayuno: pescado; Almuerzo: sopa; Merienda: ensalada de frutas; Cena: ensalada de verduras. |
La sopa se puede cocinar en agua o caldo. Se permite agregar cereales (por ejemplo, trigo sarraceno) y verduras.
Cualquier carne y pescado se puede hervir. Para los curanderos culinarios, primero pueden marinarse en una variedad de especias y luego hornearse en el horno.
Durante 14 días
El período de tiempo recomendado es una semana calendario. Sin embargo, los fanáticos de la pérdida de peso de emergencia prefieren una duración más larga (14 días). En la última versión, la dieta es similar al método de siete días, y el octavo día está representado por el comienzo de un ciclo de dieta repetido.
Menú detallado:
| Día | Menú |
| Día 1 | Desayuno- leche. Almuerzo- caldo. Merienda- compota. La cenaes un batido. |
| Día 2 | Desayuno- tomate. Almuerzo- repollo guisado. Snack- ensalada de verduras. Cena: verduras al horno. |
| Día 3 | Desayuno- jalea. Almuerzo- caldo. Snackes un cóctel de verduras. Cena- compota. |
| Día 4 | Desayuno- manzana. Almuerzo- ensalada de frutas. Merienda- pera. Cena- naranja. |
| Día 5 | Desayuno- queso. Almuerzo- ternera. Merienda- pollo. Cena- requesón. |
| Día 6 | Desayuno- yogur. Almuerzo- caldo. Merienda- kéfir. Cena- jalea. |
| Día 7 | Desayuno- pescado. Almuerzo- sopa. Merienda: verduras al horno. Cena- manzana. |
| Día 8 | Desayuno- compota. Almuerzo- caldo. Merienda- leche. Cena- yogur. |
| Día 9 | Desayuno- pepino. Almuerzo- berenjena guisada. Merienda: verduras al horno. Cena- ensalada de verduras. |
| Día 10 | Desayuno- jalea. Almuerzo- caldo. Merienda: leche. Cena- kéfir. |
| Día 11 | Desayuno- naranja. Almuerzo- ensalada de frutas. Merienda: una manzana. Cena- pomelo. |
| Día 12 | Desayuno- nueces. Almuerzo- pescado. Merienda- pollo. Cena- frijoles hervidos. |
| Día 13 | Desayuno- kéfir. Almuerzo- caldo. Snackes un cóctel de frutas. Cena- leche. |
| Día 14 | Desayuno- ternera. Almuerzo- sopa. Merienda: ensalada de frutas. Cena- tomate. |
Dieta dura
El patrón de dieta "Favorito" descrito anteriormente se llama "ligero". La versión clásica del método es mucho más dura y se caracteriza por los mejores indicadores finales.
Características de este enfoque:
- Día para beber.Se permite el consumo de caldo vacío, jugo de zanahoria o calabaza, kéfir, té de hierbas (use menta, manzanilla, tomillo y otros).
- Día de las verduras.Puede haber una variedad de verduras en el menú. Solo están prohibidas las remolachas y las patatas. La opción de cocción también se puede elegir de forma independiente. No puedes simplemente freír. La adición de sal está estrictamente contraindicada. Se puede reemplazar con especias. Se permite el uso de aceite de oliva. La dosis diaria es de 1500 gramos.
- Día para beber.Igual que el primer día.
- Día de la fruta.A la mayoría de los usuarios de la dieta Favorita les resulta más difícil. Esta actitud se debe al hecho de que esta categoría de alimentos es capaz de despertar el apetito. La sensación de saciedad es de corta duración. La cantidad de líquido consumida en este día debe aumentarse en 0. 5-1 litro. Para componer la dieta, debe usar melocotones, manzanas verdes, frutas cítricas, peras, etc. Los plátanos siguen prohibidos. A ellos se unen orejones, pasas y otras delicias caracterizadas por un importante contenido en azúcar.
- Día de proteínas.Después de las restricciones ya pasadas, parecerá muy satisfactorio. Productos a partir de los cuales se forma la dieta: filete de pollo, mariscos, huevos, requesón, pescado. Los productos utilizados se cuecen al vapor, se hornean o simplemente se hierven. Puede mejorar el sabor de los platos utilizando especias aromáticas y jugo de limón.
- Día para beber.Similar al primer día.
- Un día de comida variada.Este es el último día de la técnica. Es necesario para un regreso gradual a la ingesta diaria de alimentos. El menú está formado por los productos permitidos para cualquiera de los seis días anteriores. Esta puede ser una comida diaria aproximada: sopa con trigo sarraceno en caldo, carne al horno con verduras, un batido, una ensalada de varias frutas condimentada con yogur, etc.
Contraindicaciones de la dieta
No todas las personas que están tratando de deshacerse de los molestos pliegues del cuerpo pueden recurrir a la dieta "Favorita" de manera segura. Esto se debe al hecho de que este último tiene una serie de contraindicaciones.
Entre ellos:
- tiempo de tener un hijo;
- período de lactancia;
- cualquier dolencia del corazón;
- enfermedad del hígado;
- disfunción renal;
- problemas con los vasos sanguíneos;
- trastornos del tracto gastrointestinal;
- vejez y adolescencia.
La presencia de alguna enfermedad crónica es la base para consultar a un nutricionista para conocer la posibilidad de utilizar la dieta "Favorita".
Para las mujeres existen restricciones por parte del ciclo menstrual. Se desaconseja comenzar a perder peso en días críticos. Esto se debe al hecho de que durante este período el cuerpo ya está experimentando un estrés adicional.
¿Qué resultados promete la dieta?
La eficacia de la dieta "Favorita" depende de varios aspectos. Los resultados promedio están marcados en el nivel de 7 kilogramos por semana calendario. Sin embargo, esto solo se puede lograr con un estricto cumplimiento de la metodología.
Recomendaciones
El conocimiento de los nutricionistas y la experiencia de un gran número de personas que han perdido peso como resultado de la dieta "Favorita" se combinan en una lista de recomendaciones:
- En el caso de un curso de 14 días de la técnica, aumenta la probabilidad de efectos negativos en el cuerpo.Una opción alternativa es extender el curso de siete días por otra semana repitiendo el último (séptimo) día basado en una dieta mixta. Esto es menos eficiente, pero más seguro.
- Las personas que a menudo enfrentan el problema del estreñimiento,antes de comenzar la dieta "Favorito" deben someterse a un procedimiento de limpieza intestinal. Para hacer esto, por la noche antes del inicio del curso de pérdida de peso, puede beber un laxante.
- La repetición de la técnica no es posible con más frecuencia,que una vez por década.
- Reordenar la dieta favoritaa nuestro exclusivo criterio está estrictamente prohibido.
- En los días de frutasse puede aumentar la cantidad de bocadillos. El intervalo de tiempo entre ellos se reduce a 2 horas. Esto ayudará a evitar un hambre insoportable.
- No todos los que comienzan el curso lo completan.Para evitar intimidar al cuerpo, los principiantes deben evaluar adecuadamente sus puntos fuertes.
- Puede hacerlo de la siguiente manera:pruebe el menú de cada uno de los días programados por separado. Tales experimentos deben realizarse a intervalos de varios días.
¿Cómo salir de la dieta?
El principal error de muchas personas que pierden peso es el regreso "codicioso" a la dieta habitual.
El deseo de guardar el resultado obtenido debe ser apoyado por acciones:
- Después de terminar la dieta "Favorita" durante otra semana, debe adherirse a un menú bajo en calorías. Es mejor dar preferencia a los productos de naturaleza vegetal. Utilice mínimamente alimentos fritos.
- Durante varias semanas después del final del curso, el cuerpo continúa purificándose. Por lo tanto, es especialmente importante en este momento seguir bebiendo suficientes líquidos. Aunque en el futuro esto también es importante.
- Deberías intentar convertir el rechazo de los dulces, los encurtidos, las comidas rápidas, los refrescos, etc. en un buen hábito.
- La inclusión de golosinas y delicias de harina en la dieta debe ser estrictamente dosificada.
- Es recomendable reducir la ingesta de sal (en comparación con el menú anterior a la dieta "Favorita").
- Un estilo de vida físicamente activo le ayudará a mantener sus resultados. Se trata de deportes, evitar las reuniones en el sofá los fines de semana, caminar en lugar de viajar en transporte y mucho más.
La dieta "favorita" es un método bastante eficaz para perder peso.Sin embargo, para usarlo, debe evaluar adecuadamente el estado de su cuerpo. Estar delgado pero enfermo no es una perspectiva tan atractiva. Por tanto, la mejora de los datos externos no debe producirse a expensas de la salud.
Fotos de antes y después
Le presentamos una foto de una chica más delgada después de la dieta "Favorita":